大ばん オオバンのここだけの話
三十五歳を境に骨格の骨密度が低下し始め、骨は徐々に細くもろくなっていきます。
更年期にはエストロゲンが減少し、骨の損失はさらに加速します。
頻繁なダイエット、喫煙、コーヒー、アルコールの飲みすぎ、動物性タンパク質、塩分の過剰摂取もカルシウム消費を促進するといわれています。
五十五歳ごろまでに身長はなんと2.5センチ縮み、15歳までにさらに2.5センチ縮んで、合計五センチ縮んだ人も少なくないのです。
「19OO年に48歳だった米国人女性の平均寿命は、現在八十歳を突破。
我々は更年期以後、三十5年間は生きる初めての世代なのです。
健康な中高年時代が過ごせるよう、子どもの時代からカルシウムたっぷりの乳製品を食べ、運動習慣を身につけ、腰の筋肉を鍛えておきましょう」と、骨粗懸症問題の第一人者であるコーネル大学医療センター医学部教授リラ・A・ワリス博士は、力説しています。
骨粗慈症対策として、身近な乳製品やカルシウム補助食品などから補給を心がける女性が増え、目下カルシウムは熱い視線を浴びています。
※高齢女性が骨折しやすい骨は脊椎(せきつい)、手首、腰、上腕。
脊椎骨はほとんど治療不可能。
運動不足の解消にはマラソン競技のような忍耐力とトレーニングを要するものより、マイペースで毎日毎週出来る歩行、ジョギング、ダンスなどがはるかに有効。
身体を動かすことは予防に役立つ。
ちなみに無重力環境にいる宇宙飛行士の骨密度は週1%の比率で滅少するといわれている。
何の予告も警告もなく、大勢の高齢女性を、ある日突然襲う沈黙の病気、骨粗怒症の原因はカルシウムと運動不足。
骨がもろくなり骨折すると、痛いばかりでなく、生活が不自由になり、入院医療費など社会負担も大変です。
若い女性には想像できないかもしれませんが、70歳以上の全女性の40%が骨折を体験します。
若いときは「私にはおこるはずがない、自分には関係ないJと考えがちですが、それは間違い。
恐しい骨粗慈症の予防は、10歳代20歳代から始めることが大切です。
毎日カルシウムを多く含んだ食品をきちんと摂取し、適度の運動を欠かさないようにしましょう。
人口500万人余のデンマークの場合、毎年1万2000人以上の女性が骨折で入院します。
骨密度のピークは個人差がありますが、平均して20-30歳の10年間。
30歳代に入ると年0.5-1%の比率で下降し始め、40歳になると減少率は0.6-1%に上昇します。
体内カルシウムの預金引き出しベースは加齢とともに増加し、更年期に入ると損失率は6%に達し、骨組織の強度は40-50%も落ちてしまいます。
70歳以上の男性が骨粗慈症にかかる比率は、女性の15分の1約4%と低いのです。
骨は生きものです。
成人後の骨の新陳代謝率は年8%。
再構築の際、カルシウムの99%を貯金している骨密度を下げない自助努力は不可欠です。
寿命が延びれば延びるほど骨粗慈症の割合は高まります。
骨折による長期入院、リハビリ、移動困難、生活の質の低下を避けるため、若いときからリスクを減らす努力を怠らないようにしましょう。
あなたも歩けなくなるかも……。
砕けやすくもろい骨粗暴露症。
女性はカルシウム摂取を十分に1適切なカルシウム摂取は丈夫な歯や骨をつくるだけではなく血圧を下げることも、米国の最近の調査から明らかになりました。
小児肥満が急増している米国では、心臓痛など低年齢層の生活習慣病が社会問題になっています。
このような社会的な事情を考慮し、この研究は3～6歳の幼児を対象に、カルシウム摂取と血圧の関係を報告しています。
実験では、毎日カルシウム摂取量が100ミリグラム増えるごとに、収縮期血圧が2mh下がりました。
この値はわずかですが、もっとはっきりした結果が将来、出るだろうと研究者らは考えています。
研究結果をほかの成人を対象にした調査と比較したとき、子どものほうが、カルシウム摂取の際に収縮期血圧が下がる効果の大きいことも明らかになりました。
これは、幼児期のカルシウム摂取が重要であることを示しています。
同研究では、主に乳製品をカルシウム源として用いています。
「2～3歳以上の子どもが乳製品を食べる場合、心臓病の予防の観点から低脂肪のものを摂るようにすべきだ」ということも併せて伝えています。
カルシウムの血圧降下作用は現在、明らかではありませんが、幼児期のカルシウム摂取が大事であるのは間違いないとしています。
近年の各種調査から、子どものときの高血圧予防がいかに複雑で難しいかが明確になりつつあります。
単に塩分を控えるだけでは、カルシウム摂取ほどの効果が上がらないということです。
幼児期に好ましい食生活を形成しておくことはとても大切です。
カルシウムを多く含む食品の中でも代表的なものは乳製品です。
飽和脂肪酸の摂り過ぎが社会問題となっている欧米では、低脂肪の乳製品の摂取を勧めています。
3歳児以上はコレステロールにご用心。
低脂肪乳か脱脂ミルクを選びましょう。
カルシウム不足と脂肪の摂りすぎには気をつけて赤ちゃんが乗っている牛乳容器の形をしたうば車の文字は全乳。
うば車を押すお姉ちゃんが肩から背負うバッグにはスキムミルクと書いである。
上方の牛乳容器の文字は低脂肪乳。
子どもにミルクは不可欠、でも太りすぎないよう気をつけて!と、チビッ子に直接呼びかけるポスター。
乳業王国デンマークも、全乳は0-3歳未満。
欧米諸国でも学校、幼稚園、保育園の給食牛乳は低脂肪。
脂肪分は1-2%増えている。
オンブズマン制度、寝たきり老人がいない社会として、日本でも話題になるデンマークの男女平等意識は高い。
夫婦ともに仕事と家庭が両立出来、子育ても楽しめる。
近年少子化に頭を痛めている日本とは対照的に、デンマークでは出生率が着実に上昇しています。
女性の社会進出という点でも、米国よりデンマークが先輩です。
デンマークでは1924年に初の女性大臣誕生。
以来、厚生省や文部省をはじめとし、政府官庁の有力ポストに女性大臣、長官、局長が就任し、女性の政府参加と社会進出を可能にしていくための政策を次々に実行してきました。
60年代には食育が本格化。
男女平等社会、健康づくりの一環として、男の子も女の子と同じように台所に立ってキッズ・イン・ザ・キッチン運動を三歳ぐらいから開始しています。
一方、この国の酪農協会は、各家庭に食育を広めるよう各種教材を研究開発し、ポスターやカレンダーを配布。
また、歯の健康教育推進開発グループが、王立医科歯科大学に設けられています。
四十年前の当初「デンマーク女性は理屈家が多い。
男も女同様台所に立たないと離婚になる」と非難する伝統派の声もありました。
今では食育は広く一般に浸透。
男尊女尊の生活優先社会を実現し、世界の良きモデルになっています。
「護民官」を意昧するスウェーデン語。
国民の行政に対する苦情を受け付け、中立的な立場から原因を究明し、是正措置を講ずることによって迅速に問題を解決する制度。
もともと役所・役人の市民に対する違法行為などを調査・処理する公務員を指していた。
世界+数カ国で導入されている。
デンマーク語のヒュッゲは英語のウ工ルネスに当たる表現。
気楽で父親の育児参加をアピールする97年秋ノルウェーの総選挙ポスター。
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